Sta sterk!
Volg deze 6 tips om sterk te blijven staan
Blijf in beweging
Regelmatig bewegen, zoals wandelen, zwemmen en lichte krachttraining, geeft je meer spierkracht en houdt je soepel. Tip: kijk op tv naar Nederland in Beweging. Je kunt voor meer tips ook met de buurtsportcoach praten.
Oefen je evenwicht
Met yoga en tai chi doe je oefeningen die je helpen je evenwicht te bewaren.
Luister naar betrouwbaar advies
Test of je stevig staat bij jouw fysio- of ergotherapeut.
Zorg voor een veilig huis
Zorg ervoor dat er in je huis geen losliggende kabels, losse matjes of gladde vloeren zijn.
Doe een medicijncheck en oogmeting
Sommige medicijnen kunnen duizeligheid of een minder goed evenwicht veroorzaken. Goede ogen helpen ook om steviger te staan. Praat altijd met je arts over je medicijngebruik.
Eet gezond
Gezond eten en drinken is belangrijk voor sterke botten en spieren.
