Otago
Otago is een cursus voor thuiswonenden van 65 jaar en ouder die een hoger risico hebben om te vallen.
Doel
Het voorkomen dat mensen vallen door hun spierkracht en evenwicht te verbeteren.
Wat kan ik verwachten?
Het programma is vooral voor mensen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago ga je samen met een fysiotherapeut aan de slag met oefeningen die je beenspieren en evenwicht verbeteren. Je krijgt ook een wandelschema. Je kan dit in je eentje thuis doen of in een groep in de praktijk.
Hoe ziet het programma eruit?
Het programma kun je in je eentje volgen bij jou thuis of met een groep in de praktijk.
Als je kiest voor het programma thuis, duurt het 12 maanden en doe je het volgende:
- 1x kennismaking
- 3x per week zelfstandig thuis oefenen
- 6x een bezoek van de fysiotherapeut bij jou thuis
- 8x advies via de telefoon of bezoek bij jou thuis
- 2x per week (proberen) 30 minuten wandelen
Als je kiest voor het programma in een groep op de praktijk, duurt het 12 weken en doe je het volgende:
- 2x per week zelfstandig thuis oefenen
- 1x per week 1 uur oefenen met begeleiding van de fysiotherapeut
- 2x per week (proberen) 30 minuten wandelen
Waarom werkt het?
Uit onderzoek weten we dat beweegoefeningen voor het verbeteren van je spierkracht en evenwicht het beste werken om minder snel te vallen. Otago is bedacht door de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland. Het is wetenschappelijk getest bij 1016 thuiswonenden van 65 tot 97 jaar en werkt het beste bij ouderen van 80 jaar en ouder.
Erkend door overheid
Otago is erkend door het Centrum Gezond Leven van het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu).
Wat kost het?
Meedoen met dit programma is meestal gratis. Vraag je lokale aanbieder naar de voorwaarden.