In Balans
In Balans is een cursus voor thuiswonenden van 65 jaar en ouder die een hoger risico hebben om te vallen.
Doel
Het voorkomen dat mensen vallen door ze bewuster te maken van de risico’s en het verbeteren van hun balans, conditie en zelfvertrouwen.
Wat kan ik verwachten?
De trainer geeft voorlichting en laat je beweegoefeningen doen die komen uit de Chinese vechtsport tai chi.
Hoe ziet het programma eruit?
In Balans is voor een deel voorlichting krijgen en voor een deel beweegoefeningen doen. Het is in een groep en duurt 14 weken. Het programma bestaat uit:
- 1 informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- 3 cursussen (1 keer per week, 2 uur per cursus)
- 10 weken trainingen (2 keer per week een training van 1 uur).
- 2 keer 1 uur testjes na de training, 1 keer aan het begin en 1 keer aan het einde van het hele programma
Tijdens de cursussen krijg je handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en risico om te vallen. De trainingen bestaan uit oefeningen op basis van de Chinese vechtsport tai chi en zijn bedoeld voor het verbeteren van je fitheid, evenwicht en spierkracht.
Waarom werkt het?
Uit onderzoek weten we dat beweegoefeningen voor het verbeteren van je balans, spierkracht en beweeglijkheid het beste werken, zodat je minder snel valt. Dit wetenschappelijk onderzoek laat zien dat men na het volgen van de cursus 61 procent minder kans maakt om te vallen en dat ze 37 procent minder bang zijn om te vallen.
Erkend door overheid
In Balans is erkend door het Centrum Gezond Leven van het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu).
Wat kost het?
Meedoen met dit programma is meestal gratis. Vraag je lokale aanbieder naar de voorwaarden.