Ik sta sterk
Wilt u blijven doen wat u altijd al deed? Blijf in beweging, ga eens langs bij de buurtsportcoach of doe mee met een gezellige beweegklas. Benieuwd wat er bij u in de buurt is?
In samenwerking met
U wilt graag gezond zijn en de dingen blijven doen die u altijd al deed. Zo kunt u blijven genieten van wat u belangrijk vindt, ook als u ouder wordt. Voor welke dingen wilt u sterk blijven staan?
Op deze website ontdekt u waar u terecht kunt om beter in balans te komen en u zekerder te voelen. Of u nu een stukje wandelt of gewoon in en rond het huis werkt: deze route helpt u op weg.
U leert bijvoorbeeld hoe u uw spieren sterker kunt maken. Er zijn genoeg cursussen bij u in de buurt. U doet dit samen met anderen, dus het is nog gezellig ook!
Wilt u weten welke cursussen er bij u in de buurt zijn? Kijk in de Agenda of op de kaart met Aanbieders.
Positieve ervaringen
"Ik bleef altijd in m'n comfortabele stoel zitten, omdat ik dan ook niet kon vallen. Tenminste, dat dacht ik. Ik hoorde van mijn buurvrouw dat je daardoor juist minder flexibel wordt. Iedere dinsdag aan het eind van de ochtend ga ik daarom samen met haar een uurtje bewegen bij de buurtsportcoach, zodat ik ook stabiel blijf."
Joke (70 jaar)
Vind een aanbieder bij jou in de buurt
Beverwijk Fit en Actief
Van Loenenlaan 1
1945 TB Beverwijk
Paviljoen Westerhout
In Balans
Westerhoutplein 3
1943 AA Beverwijk
Praktijk DEEN
In Balans
Händellaan 2A
2102 CW Heemstede
Reva Centre Heemskerk, GC Broekpolder
In Balans
Steenhouwerskwartier 29B
1967 KD Heemskerk
Kennemerhart Bennebroek Meerleven
In Balans
Witte de Withlaan 1
2121 XE Bennebroek
Kennemerhart Bloemendaal de Rijp
Otago
Bloemendaalseweg 134
2061 SC Bloemendaal
Europa Fysiotherapie
Otago
Beneluxlaan 205
1966 WJ Heemskerk
Viva! Zorggroep
Otago
Mozartstraat 91
1962 AB Heemskerk
FIT Fysiotherapie Haarlem-Noord
In Balans
Paul Krugerkade 45
2021 BN Haarlem
Mensendieck Haarlem
In Balans
Koninginneweg 31
2012 GJ Haarlem
TOSS Gymnastiekvereniging
In Balans
Louis Couperusstraat 92
1962 GD Heemskerk
Health Center Zandvoort
In Balans
Bakkerstraat 2b
2042 HK Zandvoort
Fysio Haarlem Centrum
In Balans
Essenstraat 25
2011 DW Haarlem
Fysiotherapie Zeeweg
In Balans
Plein 1945 100
1971 GC IJmuiden
SMC IJmond
In Balans
Hoflanderweg 83
1945 ZD Beverwijk
Team Sportservice Kennemerland
In Balans
Ten Katestraat 11
1962 TD Heemskerk
FysiotherapieNL
Otago
Ringweg 36
2064 KK Spaarndam
CareworX
In Balans
Minister van Houtenlaan 123A
1981 EK Velsen-Zuid
WIJ Heemstede
Otago
Herenweg 96
2101 MP Heemstede
Kennemerhart Huis in de Duinen
In Balans
Herman Heijermansweg 73
2042 XR Zandvoort
Welzijn Bloemendaal
In Balans
Bloemendaalseweg 125
2062 CH Bloemendaal
SportSupport Kennemerland
In Balans
Henk van Turnhoutpad 1
2034 JL Haarlem
Fysiotherapie Teding van Berkhout
In Balans
Nagtzaamstraat 1-A
2032 TD Haarlem
Fysiotherapie en Mensendieck Schalkwijk
In Balans
Briandlaan 11D
2037 XE Haarlem
De Praktijk Heemstede
Otago
Jan van Goyenstraat 25-27
2102 CA Heemstede
Burgemeester van Lennepweg 39D
2101 RE Heemstede
Dellaertlaan 2
1945 WG Beverwijk
Fysiotherapie De Prinsenhof
Otago
Swaluëstraat 33
2042 KA Zandvoort
SRO Velsen
In Balans
Tiberiusplein 6
1971 HN IJmuiden
Lindström en Koelman fysiotherapie
Otago
Da Costalaan 11
1985 AJ Driehuis
Grahamstraat 105
1973 RA IJmuiden
Fysiotherapie WGC Velserbroek
Otago
Aletta Jacobsstraat 216
1991 PW Velserbroek
Fysiotherapie Santpoort-Zuid
In Balans
Van Dalenlaan 390
2082 VR Santpoort-Zuid
Wijkerstraatweg 61
1951 EB Velsen-Noord
Fysiotherapie de Wit
Otago
Scheldestraat 87
1972 TL IJmuiden
Praktijk voor Fysiotherapie Haarlem-Oost
Vallen Verleden Tijd
Byzantiumstraat 18-ZW
2033 EJ Haarlem
MTC Springerlaan
Otago
Leonard Springerlaan 9
2033 TA Haarlem
KrisKracht
In Balans
Dolfijnstraat 20
2024 VV Haarlem
Marsmanplein 116A
2025 DV Haarlem
Fysiotherapie Drenth
In Balans
Hazepaterslaan 2
2012 HP Haarlem
Koninginneweg 31
2012 GJ Haarlem
FysioExpert – Locatie William Harveystraat
Otago
William Harveystraat 1
2035 EA Haarlem
FysioExpert – Locatie Boerhaavelaan
Vallen Verleden Tijd
Boerhaavelaan 32A
2035 RC Haarlem
Fysiotherapie Meerweg
Otago
Meerweg 1c
2121 VA Bennebroek
Fysiotherapie Bloemendaal
In Balans
Bloemendaalseweg 106
2061 CP Bloemendaal
Fysiotherapie Wijk aan Zee
Otago
Dorpsduinen 6
1949 EG Wijk aan Zee
PMC Fysiotherapie
In Balans
Heemskerkerweg 191
1945 TG Beverwijk
Fit met Visie Heemskerk
In Balans
Jean Monnetstraat 3
1963 KP Heemskerk
Simon van Haerlemstraat 50
1962 VD Heemskerk
Maltezerplein 25
1961 JC Heemskerk
Europa Fysiotherapie
Otago
Beneluxlaan 205
1966 WJ Heemskerk
Fit4You2 Heemskerk
In Balans
Beneluxlaan 205
1966 WJ Heemskerk
Kerkweg 219
1964 KJ Heemskerk
Fysiotherapie SanTwee
Otago
Sandenburg 2
2036 PR Haarlem
Leidsevaart 254
2014 HG Haarlem
Geen locaties gevonden
Probeer verder te zoeken.
Zoek in de buurt
Agenda
Vind een passende activiteit bij jou in de buurt.
Vitaliteitsmoment
Moment waarbij de vitaliteit van een 65-plusser wordt getest. Dit kan gebeuren middels het afnemen van bijvoorbeeld een fittest of valrisicotest. Een vitaliteitsmoment staat niet direct gekoppeld aan een valpreventieve interventie.
Informatiebijeenkomst
De eerste bijeenkomst voorafgaand aan een valpreventieve interventie In Balans, Otago of Vallen Verleden Tijd. Primair wordt een deelnemer in deze bijeenkomst geïnformeerd over de inhoud van de cursus en de daarbij horende cursus- en trainingsbijeenkomsten.
Start cursus
De eerste bijeenkomst van de cursus. Aanmelden voor een cursus is na deze datum niet meer mogelijk. De aanbieder kan ervoor kiezen om te starten met een cursusbijeenkomst of een trainingsbijeenkomst.
Klik op een passende activiteit en informeer bij de organisator.
VITALITEITSDAG – Ik Sta Sterk!
AlgemeenBuurtcentrum de Roos - Tybautstraat 1, 2012 XJ Haarlem
zaterdag, 10:00 - 14:00
START CURSUS In Balans – Paviljoen Westerhout
In BalansBeverwijk, Westerhoutplein 3
maandag, 13:45 - 14:45
START CURSUS In Balans – Paviljoen Westerhout
In BalansBeverwijk, Westerhoutplein 3
maandag, 15:00 - 16:00
VITALITEITSMOMENT – Team Sportservice Kennemerland
AlgemeenKerkweg 219, 1964 KJ Heemskerk
woensdag, 13:00 - 15:00
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een valpreventie groepscursus?
De duur van de cursus varieert per interventie. De cursus In Balans duurt 14 weken, voor Vallen Verleden Tijd geldt 5 weken en Otago 12 weken.
Ik heb een medische aandoening, kan ik wel meedoen met een cursus?
Ja, dat kan. Overleg wel altijd even met de aanbieder. Voor de cursus Vallen Verleden Tijd bestaat er een aangepaste versie voor ouderen met osteoporose. Deze heeft een extra voorlichtingsbijeenkomst.
Ik houd niet van sporten of Tai Chi, is de cursus In Balans dan wel wat voor mij?
Zeker! De oefeningen die bij In Balans gedaan worden, zijn gebaseerd op Tai Chi, omdat we dieper in gaan op het verplaatsen van het evenwicht en lichaamszwaartepunt. Er worden bepaalde elementen uit Tai Chi gebruikt, maar het zijn geen lessen Tai Chi.
Daarnaast wordt er niet alleen bewogen, maar worden er ook handige tips voor thuis gegeven.
Is de cursus alleen bedoeld voor mensen die al gevallen zijn?
Nee, juist niet. De cursus is bedoeld voor thuiswonende van 65 jaar of ouder met een verhoogd valrisico, ook als u nog niet bent gevallen. Voorkomen is beter dan genezen.
Is er nazorg of vervolgbegeleiding na afloop van de cursus?
Ja, er zijn nog twee terugkomdagen. Dit is na 3 en 9 maanden. Ook kan uw aanbieder meer vertellen over de beweegmogelijkheden na afloop van de cursus.
Is het erg als ik een les mis?
Nee, dat is niet erg. U mag best 1 of 2 lessen missen, omdat u bijvoorbeeld ziek bent. Wanneer u meer lessen moet missen, overleg dan even met de aanbieder.
Kan ik de oefeningen thuis doen?
Ja, alle oefeningen die tijdens het beweegprogramma gegeven worden, kunt u ook makkelijk thuis oefenen. Dit bevordert juist uw vooruitgang.
Wat als ik hulpmiddelen gebruik, zoals een rollator of wandelstok?
De oefeningen worden zoveel mogelijk aangepast aan uw mogelijkheden. Het gebruik van hulpmiddelen is geen belemmering om deel te nemen. Instructeurs houden hier rekening mee tijdens de lessen.
Wat houdt een cursus valpreventie in?
Deze betreffen trainingen gericht op het verminderen van het risico op vallen door middel van balans- en coördinatieoefeningen, spierversterkende oefeningen en het aanleren van technieken om valpartijen te voorkomen. Ook krijgt u tips over aanpassingen die u in uw woonomgeving kan doen om uw valrisico te verlagen.
Wat kan ik doen om mijn huis veiliger te maken?
Tijdens de cursus In Balans, Otago en Vallen Verleden Tijd worden er handige praktische tips gegeven over wat u zelf in huis kunt doen. Denk aan een losliggend kleed, snoeren of pantoffels in huis, maar ook aan dingen zoals een lichtsensor, extra handgreep of het verwijderen van drempels.
Bekijk ook de video: https://youtu.be/SJlUr2Vigl4.
Welke valpreventiecursussen zijn er?
Het RIVM erkent 3 valpreventieve beweeginterventies: In Balans, Otago en Vallen Verleden Tijd. Deze worden alle 3 in de regio aangeboden.
Wie komt in aanmerking voor een valpreventiecursus?
De doelgroep van de cursussen zijn thuiswonende 65-plussers met een verhoogd valrisico. Voor de cursus Vallen Verleden Tijd is er een aangepaste versie voor ouderen met osteoporose. Voordat iemand deel kan nemen aan de cursus wordt de persoon getest om het valrisico te bepalen. Dit kan tijdens een vitaliteitsmoment of één van de informatiebijeenkomsten. Blijkt hieruit dat u een verhoogd valrisico heeft, dan komt u in aanmerking voor een cursus.